Cómo prevenir el resfriado

Ya estamos en otoño y con él llega el frío y los resfriados, estornudos, dolor de garganta, tos. Las posibilidades de coger un resfriado aumentan considerablemente en los meses de otoño e invierno.
Casi todos padecemos esta enfermedad común a lo largo del año una o dos veces.

Prevenir el resfriado no siempre es posible pero que nos dure menos tiempo y que sea más leve depende de que nuestro sistema inmunitario esté fuerte.

Cómo fortalecer el sistema inmunitario
Aumentar las defensas del sistema inmunológico de forma natural se consigue con una alimentación equilibrada, no fumar, evitar el estrés, dormir bien  y hacer ejercicio.
No cabe duda que una alimentación equilibrada y completa en nutrientes y vitamina , aumenta nuestras defensas. Por el contrario,  todas las dietas que carecen de los suficientes elementos nutricionales, perjudican al sistema inmunológico. Por ello se recomienda que antes de ponernos a dieta, consultemos con un especialista.
Los mejores alimentos para prevenir el resfriado son las frutas, verduras, pescados y legumbres.  El ajo, la cebolla, la coliflor, la remolacha, las setas, y algunos alimentos picantes como la cúrcuma, chile o el jengibre. Los frutos rojos, las naranjas, kiwis, la piña, y en general todas las que contengan vitamina C.
En otoño o invierno, podemos ayudarnos con algún complejo vitamínico o pastillas de vitamina C. Es importante que aumentes el consumo de vitamina C y D

Si sientes que a pesar de todo, has cogido un resfriado, continúa con tu dieta equilibrada porque te va a ayudar a curarlo antes.
No abuses de los medicamentos. Recuerda que el resfriado es un virus y no una bacteria, por lo que no necesitas antibióticos. Puedes disminuir los síntomas como el dolor de cabeza, o la congestión nasal con algunos de los medicamentos específicos que venden en la farmacia. Para el dolor de garganta viene bien una vaso de agua de limón templada y endulzada con miel o un vaso de leche caliente con miel.